介護する方も家でできるルーシーダットン講座

精神を安定させる呼吸法

深い呼吸と共にゆっくりとポーズを行います。

深い呼吸は精神を安定させるだけでなく、リンパ・血液の流れを促進させ、自己免疫力を向上さ せる効果があります。代謝アップにもつながりますので、痩せやすい体作りや疲れをためない強い体作りもできます！

「ルーシーダットン」とは？

ルーシーダットンは約 4 千年前に、インドで仏教の前身である古典宗教(バラモン教)の修行僧によって編み出され、サンスクリット語で「ルーシー」は「ヨガ(瞑想)行者」「仙人」、「ダッ」は「正しく整える」、 「トン」は「自分」を表します。

つまりルーシーダットンは「行者の自己整体」 「仙人体操」 などと訳すことができ、現在のハタヨガの原型となったとも言われています。

ダイエットやインナービューティの為のエクササイズとしてだけでなく、病気にならないための予防（介護予防なども含め）、あるいは回復期に効果を発揮する運動療法としても、大きな注目を浴びています。

ルーシーダットンのポーズは柔軟性や筋力が高くない方でも出来るため、安全で親しみやすく、 年齢・性別に関係なく幅広い層に楽しんで頂けると同時に効果を実感して頂けます。